Kışın gelmesiyle birlikte soğuklar da yüzünü göstermeye başladı!
Kimimiz soğukları severken kimimiz güneşe hasret kaldık... Bir de yaprak kıpırtısına üşüyenler var ki, kış onlar için adeta işkence haline geliyor. Şimdi size vereceğimiz listedeki besinler üşümeye birebir iyi geliyor.
Karabuğday:
Günde 100 gram karabuğday tüketmek, yetişkin bir insanın günlük vitamin B1 ihtiyacının yüzde 40’ını karşılıyor. Ayrıca mineral açısından (özellikle demir) zengin bir yiyecek.
Hindistan Cevizi:
Hindistan cevizi yağındaki laurik asit ve miristik asit benzeri doymuş yağlar, karaciğer tarafından işlenip hızlı bir şekilde enerjiye dönüşen yağ asitleridir.
Taze Zencefil:
Gingerol ve şogaol adındaki keskin kokulu bileşiklerin kombinasyonundan oluşan zencefil, lezzeti ve termojenik kaliteyi arttırır. Baş ağrısı ve birçok sindirim problemiyle baş etmeye yarayan zencefil, soğuk bir günde vücudu ısıtmak için mükemmel bir tercih.
Beyaz Çay:
Beyaz çayın içinde termojenik etkisi bulunan; kafeinle birlikte 'kateşinler' denilen antioksidan flavonoidler bulunuyor. Vücut ısınızı yükseltebilmek için beyaz çayı ara öğünlerinize veya günün başlangıcında kahvaltılarınıza ekleyebilirsiniz.
Siz de çok üşüyenlerden misiniz?
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder